マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 肩こり頭痛が“食いしばり”で出る
- 朝起きたらあごが疲れている。歯を食いしばっている気がする。
そして肩こりが強い、頭痛が出る。こういう方は「食いしばり」が関係していることがあります。食いしばりは、ストレスや緊張、寝不足、冷えなどで強くなることがあります。あごが固まると首肩まで緊張が広がり、頭痛が出やすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で食いしばりを自覚する方は増えています。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。冬は体がこわばり、食いしばりが強くなる方もいます。
対策の第一歩は「上下の歯を離す」ことです。
普段、歯は軽く離れているのが自然です。気づいた時に離す。これを繰り返すだけでも、首肩がラクになる方がいます。
次に、吐く息を長くする呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。食いしばりは緊張のサインなので、呼吸で緊張を下げると効果が出やすいです。
舌の位置もポイントです。
舌先を上あごの前のほうに軽く当てる。力は入れません。これであごがゆるみやすい方がいます。難しければ、歯を離すだけでOKです。
夜の習慣も見直します。
寝る前にスマホを見続けると脳が起きたままになり、食いしばりが増える方もいます。全部やめなくていいので、布団の中では見ない。難しければ、見た後に呼吸を入れる。これだけでも違います。
温めも効果的です。
首の後ろ、あご周りを短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をするとさらに落ち着く方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さ・あご周りの緊張まで含めて整えます。食いしばりタイプの肩こり頭痛は、原因を整理して戻りにくい方向へ整えると改善しやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝の頭痛やあごの疲れが続く方は、気軽にご相談ください。
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