マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 妊娠中の股関節が痛い
- 妊娠中に「股関節がズキッと痛い」「歩くと足の付け根がつらい」「寝返りで痛む」
こんな悩みは少なくありません。妊娠中は体が出産に向けて変化し、骨盤まわりが不安定になりやすいです。お腹が大きくなると重心が変わり、片足に体重を乗せるクセも出やすい。これが股関節の痛みにつながることがあります。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で股関節の痛みはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
股関節が痛い時にやりがちなのは、痛い側をかばいすぎて反対側も固めることです。
すると歩き方がさらに偏り、痛みが長引くことがあります。大事なのは「痛みが出にくい使い方」に変えることです。
まず見直したいのは立ち方です。
片足に体重を乗せるクセがあると、股関節に負担が集中します。気づいた時に体重を真ん中へ戻すだけでOKです。さらに、膝をピンと伸ばしすぎると骨盤が反りやすくなり、股関節がつっぱりやすいです。膝をほんの少しゆるめて、足裏全体で床を踏む。これだけでラクになる方がいます。
次に歩き方です。
歩幅を大きくしすぎると、股関節の前が引っぱられやすいです。歩幅を少し小さくして、足を前に出すより「体を前へ運ぶ」意識にする。急いでいる時ほど歩幅が大きくなるので、痛い日はゆっくりでOKです。
座り方も影響します。
ソファに浅く座ると骨盤が丸まり、股関節の前がつまる方がいます。深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これで股関節がラクになることがあります。
寝返りで痛い人は、脚の間にクッションを入れるのがおすすめです。
骨盤がねじれにくくなり、股関節への引っぱりが減る方がいます。布団の中で冷える人は、足首や腰回りを冷やさない工夫も大切です。
痛い日に強いストレッチはおすすめしません。
代わりに、吐く息を長くする呼吸で体の緊張を落とします。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・股関節・背中の緊張を整えます。股関節痛は、姿勢や体重のかけ方が重なっていることが多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
歩くのが怖くなる前に、早めにご相談ください。
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