マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 産後の背中がバキバキ
- 産後に「背中がバキバキ」「肩甲骨の間が痛い」「呼吸が浅い気がする」
こんな背中の不調はとても多いです。抱っこ、授乳、寝かしつけは前かがみ姿勢が増えます。背中は丸まり、肩甲骨が動きにくくなります。寝不足で回復が追いつかず、背中が固まって痛みが出やすい。冬は冷えでさらに固まりやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で背中のつらさはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。
背中が固い人がやりがちなのは、痛いところを強く揉むことです。
強く押すと一時的に楽に感じても、刺激が強すぎると逆に固くなる方もいます。産後は体が敏感なので「ゆるめる順番」が大切です。
まずは呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするだけで背中がゆるみやすい方がいます。息が止まっている人ほど効果が出やすいです。
次に、肩をすくめてストンと落とす動き。
ゆっくり数回。首を回さなくても、肩が下がるだけで背中の緊張が下がります。大きく動かさず小さくでOKです。
さらにおすすめは、背中を温めることです。
ホットタオルを肩甲骨の間に当てて短時間。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、背中が動きやすくなる方がいます。冬は特に相性が良いです。
授乳姿勢も見直します。
赤ちゃんが低いと背中が丸まり続けます。クッションで赤ちゃんの高さを上げて、ママが前に倒れすぎない環境を作る。体で頑張るより、環境を整える方が続きます。
抱っこは「腕だけ」で支えると背中が固まります。
赤ちゃんを胸に寄せ、肘を体に近づける。背中で支えるイメージにすると、肩甲骨が動きやすくなり、背中の負担が減る方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、背中だけでなく骨盤・首肩まで含めて整えます。背中の痛みは、姿勢のクセと疲労が重なっていることが多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ一緒に整えます。
新山口で産後整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。背中が限界になる前に、気軽にご相談ください。
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