マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- 肩こり頭痛が“首の前の硬さ”から
- 肩こりが強い。頭痛も出る。さらに「のど下がつまる感じ」「首の前が固い」
こういう方は、首の前側の緊張が関係していることがあります。スマホやパソコンで下を向く時間が長いと、首の前が縮み、頭が前に出ます。すると首の後ろが引っぱられ、肩こり頭痛が出やすいです。冬は肩をすくめやすく、首の前も固まりやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「のどがつまる感じ」「首の前が苦しい」はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプの人は、首を後ろに反らして伸ばそうとしがちです。
でも反らすと腰が反り、首の後ろに負担が増える方もいます。大事なのは、首を無理に伸ばすより「首の前の緊張を下げる」ことです。
まずおすすめは、吐く息を長くする呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くすると首の前の力みが抜けやすい方がいます。吸うことを頑張らないのがコツです。
次に、肩をすくめてストンと落とす動き。
ゆっくり数回。首を回さなくても、肩が落ちるだけで首の前がラクになる方がいます。
スマホ姿勢も見直します。
下を向くほど首の前は縮みます。スマホを少し上げる。肘を机やクッションで支える。腕が支えられると肩が上がりにくく、首の前がラクになります。完璧にやらなくてOKです。気づいた時だけで十分です。
温めも効果的です。
首の前を直接熱く温めるのが不安な方は、首の後ろを温めてください。ホットタオルで短時間。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、首全体がゆるみやすいです。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。首の前が固い方は姿勢のクセが強いことも多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。のど下のつまる感じと肩こり頭痛が続く方は、気軽にご相談ください。
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