マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 肩こり頭痛が“腕の重さ”から
- 肩こりがつらい。頭痛も出る。さらに「腕が重い」「肘のあたりが張る」
このタイプは、腕の疲れが首肩に乗っていることがあります。手を使う作業、スマホ、家事で腕が前に出る時間が長いと、腕は重くなります。腕が重いほど肩が上がり、首が頑張ってしまう。その結果、肩こり頭痛が出やすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、腕が重いタイプの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプの対策は、腕を“支える”ことです。
揉むより先に、腕を休ませる工夫が効きます。
まず、肘を置きます。
机、クッション、ひざの上でもOKです。肘が支えられると肩が下がりやすく、首肩の負担が減る方がいます。スマホを見る時も同じで、肘を支えるだけで首がラクになります。
次に、肩をすくめてストンと落とす動き。
ゆっくり数回。首を回さなくてOKです。肩が下がると、腕の重さが分散されやすいです。
呼吸も大切です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。吐く息を長くするほど、首肩がゆるみやすい方がいます。
温めもおすすめです。
腕が冷えると固まり、肩が上がりやすいです。手首や前腕を冷やさない。温かい飲み物を少しずつでもOKです。冬は首の後ろも冷やさない方が、頭痛が出にくい方もいます。
作業の合間に、手をグーパーするのも効果的です。
大きくやらなくてOKで、数回で十分です。血流が戻ると腕が軽くなり、首肩もラクになる方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく腕の使い方・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。腕の重さタイプの肩こり頭痛は、支え方と姿勢が整うとラクになる方が多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。腕までしんどい方は、気軽にご相談ください。
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