マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
- リラク
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- 山口県山口市嘉川２６５
- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 自律神経が乱れて息が浅い方へ
- 最近、息が浅い。ため息が増えた。胸が詰まる感じがする。
こうした状態は、自律神経の切り替えがうまくいっていない時に起きやすいです。ストレス、疲労、寝不足、冷えが重なると、体は緊張モードのままになり、息が浅くなりやすいです。冬は体がこわばり、呼吸がさらに浅くなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、自律神経の相談で「息が浅い」「胸が苦しい感じ」はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
まず大事なのは、深呼吸を頑張りすぎないことです。
頑張るほど肩が上がり、逆に苦しくなる方もいます。ポイントは「吐く息を長く」です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。
吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着きやすい方がいます。回数は少なくてOKです。
姿勢も少し工夫します。
猫背で胸がつぶれると息が浅くなります。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。胸を張る必要はありません。肩の力が抜ければ十分です。
首の後ろを冷やさないのも大切です。
冷えると体は守ろうとして緊張し、息が浅くなりやすいです。ネックウォーマーやタオルで守る。温めすぎなくてOKです。
体が緊張している人は、肩が上がっています。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけでも呼吸が入りやすくなる方がいます。
息の浅さが続く、動悸や強い息苦しさがあるなど不安が大きい場合は、医療機関での確認も大切です。その上で、体の緊張を減らすケアを入れるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。自律神経の乱れは、体の緊張がほどけると整いやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。ため息が増えた方は、気軽にご相談ください。
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