マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 妊娠中の息苦しさと横になると苦しい人
- 妊娠中に「息がしにくい」「横になると苦しい」「胸がつまる感じがする」
こうした息苦しさは珍しくありません。お腹が大きくなると、内臓が上に押されやすくなり、呼吸が浅くなりやすいです。さらに不安や緊張が重なると、肩が上がって息が入りにくくなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「息苦しい」「胸が詰まる感じ」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
まず大切なのは、深呼吸を頑張りすぎないことです。
頑張るほど肩が上がり、逆に苦しくなる方もいます。ポイントは「吐く息を長く」です。
ラクになりやすい姿勢からいきます。
横向きで寝る方は、上側の脚を少し前に出し、脚の間にクッションを入れると骨盤が安定しやすいです。体がねじれにくくなると、胸の力みが抜けやすい方がいます。
仰向けがつらい方は、上半身を少し起こすのがおすすめです。
背中にクッションを入れて、少しだけ角度をつける。ガッツリ起こさなくてOKです。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吸うことを頑張らない。吐く息を長くするほど体が落ち着き、息が入りやすくなる方がいます。
冬の息苦しさは、冷えも関係します。
首の後ろや胸まわりが冷えると、体は守ろうとして緊張し、呼吸が浅くなりやすいです。ネックウォーマーやタオルで首元を守る。お腹を腹巻で守る。温めすぎなくてOK
日中の動きも少し工夫できます。
猫背で肩が前に巻くと胸がつぶれ、息が浅くなります。だから「胸を張る」ではなく「肩の力を抜く」を優先してください。肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。
食後に苦しくなる方は、食べ方も影響します。
一気に食べると苦しくなる方がいます。量よりも、ゆっくり噛むだけでOKです。食後に少し座って呼吸を整える時間があると、ラクになる方もいます。
息苦しさが強い、胸の痛みがある、めまいがあるなど不安が大きい場合は、無理せず医療機関へ相談してください。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら背中・肋骨まわり・骨盤の緊張を整えます。息苦しさは姿勢と緊張が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
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