マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 妊娠中のお尻が痛く座るとズキッとする人
- 妊娠中に「お尻が痛い」「座るとズキッ」「立ち上がると痛みが走る」
このお尻の痛みは、妊娠中に起きやすい悩みのひとつです。お腹が大きくなると重心が変わり、骨盤や股関節の使い方が変わります。すると、お尻の筋肉がずっと頑張り続けて固まり、痛みとして出る方がいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「お尻が痛い」「座るとつらい」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
お尻の痛み対策で大切なのは、無理に伸ばすより「座り方」と「体重の乗せ方」を整えることです。強いストレッチは続きませんし、痛い日にやると悪化する方もいます。
まず座り方です。
ソファに浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、お尻が固まりやすいです。逆に椅子に浅く座って背中を反らすのも、お尻に負担が集まる方がいます。おすすめは、椅子に深く座って背もたれを使うこと。
次に立ち上がりです。
お尻が痛い人は、片側だけで立ち上がるクセがあることも多いです。両足をそろえて、体を真ん中に乗せてから立つ。膝をピンと伸ばしすぎず、ほんの少しゆるめて、脚で立つイメージです。
歩くときもポイントがあります。
歩幅が大きいほど股関節が引っぱられ、お尻が痛みやすい方もいます。痛い日は歩幅を小さくして、ゆっくりでOKです。頑張って歩くほど悪化することもあるので、今は“守る”が優先です。
寝る姿勢も変えるとラクになることがあります。
横向きで寝る方は、脚の間にクッションを入れると骨盤がねじれにくく、お尻の痛みが軽くなる方がいます。
冷え対策も重要
お尻や腰回りが冷えると筋肉が固まり、痛みが増える方もいます。腹巻、温かいズボン、毛布で腰回りを守る。温めすぎなくてOKなので、冷やさないだけでも違います。
痛い日におすすめなのは、呼吸で緊張を下げることです。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするほど体が落ち着き、お尻の力みも抜けやすい方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・股関節・背中の緊張を整えます。お尻の痛みは姿勢と体の使い方が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
座るのがつらい方は、気軽にご相談ください。
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