マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 肩こり頭痛が“朝イチ”から、起きた瞬間に重い人
- 朝起きた瞬間から肩が重い。頭も重い。
このタイプは、寝ている間に首肩が固まり、朝からつらくなることがあります。枕の高さ、寝る姿勢、冷え、噛みしめなどが重なると、首肩が緊張したまま朝を迎える方もいます。冬は首が冷えやすく、朝イチの重さが増える方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛の相談で「朝から重い」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
朝イチが重い人は、起きてすぐに首を回すのはおすすめしません。
固まった首を急に動かすと痛みが増える方もいます。まずは“安全にゆるめる順番”を作るのが大事です。
最初は呼吸です。
起きたら鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。これだけで首肩がゆるみやすい方がいます。回数は少なくてOKです。
次に、肩をすくめてストンと落とす動き。
ゆっくり数回。首は動かさなくてOKです。肩が下がるだけで首の付け根がラクになります。
次に、首の後ろを冷やさない工夫です。
朝は冷えが残りやすいです。タオルやネックウォーマーで首元を守る。温めすぎなくてOKなので、冷やさないだけでも違います。温かい飲み物を少しずつ飲むのも合う方がいます。
枕の高さも見直します。
高すぎると首が曲がって固まります。低すぎると首が反ってつらい方もいます。タオルを1枚足して微調整するだけでも変わる方がいます。横向きが多い方は、頭が下がりすぎない高さが大切です。
噛みしめがある人は、朝にあごが疲れていることもあります。
気づいた時に歯を離し、舌先を上あごに軽く置く。これだけで首の横がラクになる方もいます。強くやらなくてOKです。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。朝イチの肩こり頭痛は、姿勢のクセと冷えが重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい体づくりを進めます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝がつらい方は、気軽にご相談ください。
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