マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 産後の手首が痛く、抱っこでズキッとする人
- 産後に「手首が痛い」「抱っこでズキッ」「親指の付け根がつらい」
産後の手首痛はとても多いです。抱っこ、授乳、家事で手を使う量が一気に増えます。さらに寝不足で回復が追いつかない。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で手首の痛みはよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院もあります。
手首痛で大事なのは、手首だけを揉むより「抱っこの持ち方」を変えることです。手首が痛い人ほど、手首で赤ちゃんを支えています。体全体で支える形に変えると、痛みが落ち着く方がいます。
まず抱っこです。
赤ちゃんを体に近づける。肘を体に近づける。腕と体で支える。赤ちゃんが体から離れるほど、手首に負担が集中します。抱っこ紐も、位置が低すぎると腕で支える時間が増えるので、少し高めにできるとラクな方もいます。
次に、手首の角度です。
手首を反らせたまま支えると痛みが出やすいです。できる範囲で手首をまっすぐに近づけ、肘と体で支える。タオルを腕に巻いてクッションにするのもおすすめです。小さな工夫で十分です。
授乳でも手首がつらい方は、赤ちゃんの高さを上げます。
クッションで赤ちゃんを持ち上げ、ママが腕だけで支えない形にする。背もたれがある椅子なら背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。背中が安定すると腕の力みが減り、手首がラクになる方がいます。
痛い日に強く揉むのはおすすめしません。
刺激が強いと悪化する方もいます。代わりに温めます。手首や前腕を冷やさない。温かい飲み物を少しずつでもOKです。冬は手首が冷えるだけで痛みが増える方もいます。
呼吸も大切です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。肩が上がっていると腕に力が入り、手首がつらくなりやすいです。吐く息を長くして、肩を落とすだけでも違います。
痛みが強い、腫れがある、動かすと激痛など不安が大きい場合は医療機関へ相談してください。その上で、負担のかけ方を変えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、手首だけでなく首肩・背中・腕の使い方まで含めて整えます。産後の手首痛は、抱っこと姿勢のクセが重なっていることが多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
抱っこが怖くなる前に、気軽にご相談ください。
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