マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 肩こり頭痛が“胸の詰まり”から深呼吸できない人
- 肩こりが強い。頭痛も出る。さらに「胸が詰まる」「深呼吸がしにくい」
このタイプは、胸まわりが固まり、呼吸が浅くなって首肩が頑張っていることがあります。ストレスや忙しさが続くと、体は緊張モードになり、胸がつぶれて息が浅くなりやすいです。冬は冷えで体がこわばり、さらに呼吸が浅くなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、胸の詰まりタイプの肩こり頭痛はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプは、胸を張るほど逆に苦しくなる方もいます。
だから「胸を張る」より「肩を下げる」が先です。
まず呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで胸が動きやすくなる方がいます。
次に、肘を支えます。
肘が宙に浮くほど肩が上がります。机、クッション、ひざの上でもOKです。肘が支えられると肩が下がり、胸が動きやすくなる方がいます。スマホを見る時も同じで、肘を支えるだけで首肩がラクになります。
温めもおすすめです。
胸を直接温めるのが苦手なら、首の後ろや肩甲骨の間をホットタオルで短時間温めてください。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、胸の詰まりが軽くなる方もいます。
姿勢は“正す”より“支える”がコツです。
椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで胸がつぶれにくくなります。頑張って背筋を伸ばさなくてOKです。
噛みしめも関係することがあります。
歯を離し、舌先を上あごに軽く置く。これだけで首の横がラクになり、胸が動きやすい方もいます。
胸の苦しさが強い、痛みがある、息切れが続くなど不安が大きい場合は、医療機関へ相談してください。その上で、体の緊張を下げるケアを入れるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・肋骨まわり・呼吸の浅さまで含めて整えます。胸が詰まるタイプの肩こり頭痛は、緊張が抜けるとラクになる方が多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。深呼吸がしにくい方は、気軽にご相談ください。
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