マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 山口県山口市嘉川２６５
- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 自律神経が乱れて朝がつらく起きるのが苦手な人
- 朝がつらい。起きてもだるい。頭がぼーっとする。
こうした状態は、自律神経の切り替えがうまくいっていない時に起きやすいです。寝不足、ストレス、冷えが重なると、体は緊張モードのまま朝を迎え、スイッチが入りにくい方もいます。冬は布団から出られず、さらにリズムが崩れやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、自律神経の相談で「朝がつらい」「だるい」はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
朝がつらい人は、朝に頑張るより“前日の夜”を整える方が効くことが多いです。とはいえ難しいことは不要です。続く形が正解です。
夜は、光を落とします。
スマホの光は脳を起こしやすいので、できれば寝る前は短くする。難しい方は、見た後に呼吸を入れるだけでもOKです。
呼吸は、吐く息を長く。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着きやすい方がいます。
冷え対策も大切です。
首の後ろ、お腹、足首を冷やさない。腹巻、靴下、毛布で守る。温めすぎなくてOKです。冷えが減ると朝のだるさが軽くなる方もいます。
朝は、いきなり気合いを入れなくてOKです。
起きたら、座って呼吸。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。肩をすくめてストンと落とす。これだけでも体が動きやすくなります。温かい飲み物を少しずつでもOKです。
だるさが長く続く、動悸や強い不安がある、体調が急に悪化したなど不安が大きい場合は、医療機関への相談も大切です。その上で、体の緊張を減らすケアを入れるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。自律神経の乱れは、体の緊張がほどけると整いやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝がつらい日が続く方は、気軽にご相談ください。
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