マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 肩こり頭痛が“目の疲れ”から夕方にズーンと重い人
- 夕方になると肩がガチガチ。頭もズーンと重い。
このタイプは、目の疲れが首肩に影響していることがあります。スマホやパソコンで目を使い続けると、顔がこわばり、首が前に出て、肩が上がります。すると首の付け根が固まり、頭痛が出やすい。冬は乾燥や冷えでさらに疲れやすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、目の疲れタイプの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプは、首を回すより「目を休ませて肩を下げる」が先です。
難しいことは不要で、短くて続くものが正解です。
まず、画面から目を離す時間を作ります。
数十秒でOKです。遠くを見る。窓の外でも壁でもOK。目がゆるむと、肩も下がりやすい方がいます。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで首肩がゆるみやすい方がいます。
次に、肘を支えます。
肘が宙に浮くほど肩が上がります。机、クッション、ひざの上でもOKです。肘が支えられると肩が下がり、首の負担が減ります。スマホを見る時も同じで、肘を支えるだけでラクになります。
温めもおすすめです。
目を温めるのが合う方は、蒸しタオルを短時間。熱すぎなくてOKです。難しい方は、首の後ろや肩甲骨の間を温めるだけでもOK。温めながら呼吸をすると、頭の重さが軽くなる方もいます。
姿勢は“正す”より“支える”がコツです。
椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで首が前に出にくくなり、肩こりが減りやすい方がいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。目の疲れタイプの肩こり頭痛は、姿勢と環境を整えるとラクになる方が多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。夕方の重さがつらい方は、気軽にご相談ください。
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