マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 自律神経が乱れて眠れず、夜中に目が覚める人
- 寝つけない。夜中に目が覚める。起きたら頭が冴える。
こうした状態は、自律神経の切り替えがうまくいっていない時に起きやすいです。ストレス、寝不足、冷えが重なると、体は緊張モードのままになり、眠りが浅くなる方もいます。冬は冷えで体がこわばり、さらに眠りが浅くなる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、自律神経の相談で「眠れない」「夜中に起きる」はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
眠れない時に大事なのは、眠ろうと頑張りすぎないことです。
頑張るほど脳が起きます。だから、体を落ち着かせる順番を持つことが大切です。
まず光を落とします。
強い光は脳を起こします。部屋を暗くする。スマホはできれば見ない。難しい方は、見た後に呼吸を入れるだけでもOKです。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着きやすい方がいます。
冷え対策も重要です。
首の後ろ、お腹、足首を冷やさない。腹巻、靴下、毛布で守る。温めすぎなくてOKです。冷えが減ると眠りやすい方がいます。
考えごとが止まらない方は、紙に書くのもおすすめです。
頭の中から出すだけで、脳が落ち着く方もいます。完璧に書かなくてOKで、メモ程度で十分です。
眠れない状態が長く続く、動悸や強い不安があるなど不安が大きい場合は、医療機関への相談も大切です。その上で、体の緊張を減らす整体ケアが助けになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。自律神経の乱れは、体の緊張がほどけると整いやすい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。眠れない日が続く方は、気軽にご相談ください。
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