マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 山口県山口市嘉川２６５
- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 妊娠中、夜中にこむら返りが出る人
- 妊娠中に「夜中に足がつる」「ふくらはぎが急に痛い」「こむら返りで起きる」
これは妊娠中によくある悩みです。お腹が大きくなると血流が変わり、脚がむくみやすくなります。さらに冷え、疲れ、水分不足が重なると、筋肉が固まりやすくなって足がつりやすい方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「足がつる」「夜中につらい」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
足がつる対策で大事なのは、強いストレッチを頑張るより「冷やさない」「むくみをためない」「寝る前にゆるめる」の3つです。難しいことは不要で、続く形が正解です。
まず冷え対策です。
寝る時に足首やふくらはぎが冷えると、つりやすい方がいます。靴下やレッグウォーマーで守る。寝具で足元を冷やさない。温めすぎなくてOKなので、冷やさないだけで違います。
次にむくみ対策です。
むくみが強いと、筋肉が固まりやすくつりやすい方がいます。日中は長時間同じ姿勢を避ける。座っているなら、足首をゆっくり回す。立ちっぱなしなら、少し歩いて血流を動かす。
寝る前におすすめなのは、呼吸と足首のゆるめです。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。吐く息を長くすると体が落ち着きます。次に足首をゆっくり上下に動かす。痛みが出ない範囲でOKです。
水分も関係します。
一気にたくさん飲む必要はありません。こまめに少しずつでOKです。冷たい水でお腹が冷える方は、常温や温かい飲み物でも良いです。
もし足がつった時は、焦らないことです。
足首をゆっくり手前に起こすようにして、呼吸をしながら落ち着く。痛みが強い時は無理に伸ばさず、少しずつでOKです。
むくみが急に強い、片脚だけ極端に腫れる、息苦しさがあるなど不安がある場合は、医療機関へ相談してください。その上で、日常の冷えとむくみを減らすとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・股関節・脚の緊張を整えます。足がつる原因は冷えとむくみ、姿勢が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
夜中のこむら返りがつらい方は、気軽にご相談ください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【マタニティ安産整体】腰痛/恥骨痛 痛み・つわり・不調改善￥11,000→¥2,980
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/31
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（95）
- 2026年2月分（120）
- 2026年1月分（157）
- 2025年12月分（160）
- 2025年11月分（147）
- 2025年10月分（158）
- 2025年9月分（151）
- 2025年8月分（163）
- 2025年7月分（159）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（31）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（29）
- 2025年1月分（31）
- 2024年12月分（31）
- 2024年11月分（30）
- 2024年10月分（31）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（30）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（30）
- 2024年3月分（31）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（25）
もっと見る
まもる整体サロン 新山口店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【どのメニューを選べばいいかわからない方はこちら♪】 ￥11,000→￥2,980円
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No.1【産後リカバリーケア】骨盤&肋骨矯正×お試しEMS ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 人気No.2【肩こり 頭痛】女性の自律神経整体 ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【山口市在中者限定先着3名→あと2名】オーダーメイド整体 ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【4月限定先着3名→あと2名】完全オーダーメイド整体 ￥11,000→¥2,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【マタニティ安産整体】腰痛/恥骨痛 痛み・つわり・不調改善￥11,000→¥2,980
|
