マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 産後の首が痛く授乳で前に倒れる人
- 産後に「首が痛い」「上を向くとつらい」「授乳の後に首が固まる」
産後の首の痛みは本当に多いです。授乳で前かがみ、抱っこで肩が上がり、寝不足で回復が追いつかない。気づかないうちに首がずっと頑張っている方がいます。冬は冷えで首が固まり、痛みが強く出る方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で首の痛みはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
産後の首痛で大事なのは、首を揉むより「授乳の高さ」を変えることです。
赤ちゃんが低いと、ママが前に倒れて首が固まります。逆に、胸を張って耐えるほど疲れます。だから、環境を整えるのが一番早いです。
まず授乳クッションの使い方です。
クッションが1つで足りない方は、タオルやクッションを追加して高さを上げる。赤ちゃんを“ママのところへ持ち上げる”のがコツです。ママが赤ちゃんへ倒れ込む形を減らすだけで、首がラクになる方がいます。
次に、背中の支えです。
背もたれがある椅子なら背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。背中が安定すると、首が頑張りにくくなります。床に座る方は、背中にクッションを置いて寄りかかれる形を作るとラクな方もいます。
腕の支えも大事です。
腕が宙に浮くほど肩が上がり、首が固まります。肘をクッションに乗せる。腕を体に近づける。これだけで首の力みが抜けやすい方がいます。
痛い日に首をぐるぐる回すのはおすすめしません。
代わりに呼吸で緊張を下げます。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするほど首の力みが抜けやすい方がいます。
温めも効果的です。
首の後ろや肩甲骨の間をホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。冬は冷えで首が固まりやすいので、温めるだけでも違います。
痛みが強い、しびれがある、頭痛がひどいなど不安が大きい場合は医療機関へ相談してください。その上で、授乳環境を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・骨盤まで含めて整えます。産後の首痛は授乳姿勢と疲労が重なっていることが多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
授乳がつらい方は、気軽にご相談ください。
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