マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/23
- 肩こり頭痛が“寝違えっぽい”、首が動かない朝
- 朝起きたら首が動かない。寝違えっぽい。肩も痛いし頭も重い。
こういう朝は焦ります。寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が固まり、動かした時に痛みが出る状態です。冷え、枕の高さ、疲労の蓄積が重なると起きやすいです。冬は特に首が冷えやすく、増えやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、肩こり頭痛と一緒に「寝違えっぽい首痛」の相談はあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
この状態で大事なのは、無理に動かして“治そうとしない”ことです。
首を回したり、強く伸ばしたりすると悪化する方もいます。まずは安全に落ち着かせます。
最初は姿勢です。
痛い方向へ首を向けない。首がラクな位置で止める。無理に正面へ戻さない。体を向けて視線を変える方が安全です。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。これだけで首肩の緊張が下がりやすい方がいます。回数は少なくてOKです。
温めもおすすめです。
首の後ろや肩甲骨の間をホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、痛みが落ち着く方もいます。冷やす方が合う場合もありますが、冬は冷えが強い方が多いので、まずは温めが合う方が多いです。
動かすなら小さくです。
首ではなく、肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を動かさなくても、肩が下がると首の負担が減ります。
その日は“いつも通りに戻そう”としないことも大切です。
痛みがある時は、回復に時間が必要です。無理して家事や運動を頑張ると長引くことがあります。できる範囲で休む、抱っこは体に寄せる、スマホは目線を上げる。小さな工夫で十分です。
しびれがある、力が入らない、激しい頭痛がある、転んだ後に痛いなど不安が大きい場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。寝違えっぽい肩こり頭痛は、無理なく緊張が抜けると回復が早い方もいます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝の首の痛みで困ったら、気軽にご相談ください。
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