マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 妊娠中の背中が痛く息が浅くなる人
- 妊娠中に「背中が痛い」「みぞおちの後ろがつらい」「息が浅い気がする」
この悩みは意外と多いです。お腹が大きくなると、姿勢が変わり、背中が丸まりやすくなります。すると肋骨まわりが固まり、呼吸が浅くなり、背中の筋肉がずっと頑張ってしまう方がいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で背中の痛みはよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
この背中の痛みで大事なのは、背中を強く揉むことより「呼吸が通る姿勢」を作ることです。頑張って胸を張る必要はありません。支えを作って、背中の力みを減らす方が続きます。
まず座り方です。
ソファに浅く座ると背中が丸まり、肋骨が動きにくくなります。おすすめは椅子に深く座って背もたれを使うこと。腰の後ろにタオルを入れて支えると骨盤が安定し、背中の力みが抜けやすい方がいます。胸を張らなくてOKで、肩の力を抜くだけで十分です。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くすると体が落ち着き、背中の緊張が下がりやすい方がいます。吸うことを頑張らないのがコツです。
背中がつらい人ほど、休む時に“丸まりすぎ”になることもあります。
横向きで寝る方は、背中を支えるクッションを入れて、少しだけ上半身を安定させるとラクな方がいます。脚の間にクッションを入れると骨盤がねじれにくく、背中の負担が減る方もいます。
温めもおすすめです。
肩甲骨の間や背中をホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、背中がゆるみやすい方がいます。
動かすなら小さくです。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくても、肩が下がるだけで背中がラクになる方もいます。
背中の痛みが強い、息苦しさが続く、急に悪化したなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、日常の姿勢と呼吸を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら背中・肋骨まわり・骨盤まで整えます。背中の痛みは姿勢と呼吸の浅さが重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
背中がつらい方は、気軽にご相談ください。
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