マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 肩こり頭痛が“肩甲骨の内側”から背中が固い人
- 肩こりが強い。頭痛も出る。背中の肩甲骨の内側が痛い。
このタイプは、背中が固まり、首肩が頑張り続けていることがあります。デスクワークや運転、授乳など前かがみが続くと、肩甲骨が外に開き、背中が張りやすいです。背中が固いほど首が支える負担が増え、頭痛につながる方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、肩甲骨の内側が固いタイプの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプで大事なのは、背中をゴリゴリ揉むより「背中を支えて呼吸を通す」ことです。無理に反らすと痛みが増える方もいるので、安全にゆるめます。
まず座り方です。
椅子に浅く座ると背中が丸まり、肩甲骨の内側が固まります。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで背中の力みが抜けやすい方がいます。胸を張らなくてOKです。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。これだけで肩甲骨の内側がゆるみやすい方がいます。
動きは小さくでOKです。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくても、背中がラクになる方がいます。さらに、肘を机に置いて支えると肩が下がり、背中が固まりにくくなります。
温めもおすすめです。
肩甲骨の間をホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると背中がゆるみやすい方がいます。冬は特に相性が良いです。
スマホやパソコンの位置も見直します。
画面が低いほど背中が丸まり、肩甲骨の内側が固まります。画面を少し上げる、肘を支える。これだけで背中の負担が減ります。完璧にやらなくてOKで、気づいた時だけで十分です。
頭痛が強い、吐き気がある、しびれが出るなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、背中の緊張を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・肋骨まわり・呼吸の浅さまで含めて整えます。背中が固いタイプの肩こり頭痛は、姿勢の支え方が変わると戻りにくい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。背中がつらい方は、気軽にご相談ください。
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