マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 妊娠中の股関節が痛く立つと詰まる人
- 妊娠中に「股関節が痛い」「立ち上がると詰まる」「足の付け根がズキッ」
この悩みはよくあります。お腹が大きくなると体のバランスが変わり、骨盤まわりが不安定になりやすいです。さらに妊娠中は関節がゆるみやすい時期なので、股関節に負担がかかり、痛みとして出る方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で股関節の痛みはよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
股関節が痛い時に大事なのは、無理に伸ばすより「股関節が詰まりにくい動き」を選ぶことです。痛い日に頑張るほど悪化する方もいるので、守りながら整えるのが正解です。
まず歩き方です。
歩幅が大きいほど股関節が開いて詰まる方がいます。痛い日は歩幅を小さくして、ゆっくり歩く。急いで足を前に出すほど骨盤がねじれやすいので、体の真ん中に重心を戻す意識が大切です。完璧でなくてOKで、気づいた時だけで十分です。
次に立ち上がりです。
股関節が痛い人は、片脚だけで立ち上がりやすいです。両足をそろえて、体を真ん中に乗せてから立つ。膝をピンと伸ばしすぎず、ほんの少しゆるめる。腰で引き上げないで、足裏で床を押すイメージです。これだけで股関節がラクになる方がいます。
座り方もポイントです。
ソファに浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、立つ時に股関節が詰まりやすいです。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで骨盤が安定し、股関節の負担が減る方がいます。
痛い日に強いストレッチで開くのはおすすめしません。
代わりに呼吸で緊張を下げます。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするほど体が落ち着き、股関節まわりの力みも抜けやすい方がいます。
痛みが強い、歩けないほどつらい、急に悪化したなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、日常の動き方を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・股関節・背中の緊張を整えます。股関節の痛みは姿勢と体の使い方が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
足の付け根がつらい方は、気軽にご相談ください。
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