マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 産後の腰が抜けそうで抱っこでギクッとなる人
- 産後に「腰が抜けそう」「抱っこでギクッ」「朝起きるのがつらい」
産後の腰の不安はとても多いです。出産後は骨盤が回復途中で、筋力も落ちやすいです。さらに抱っこ、授乳、家事で前かがみが増え、腰がずっと頑張ってしまう方がいます。
まもる整体サロン新山口店でも、産後整体の相談で腰の不安はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
腰が抜けそうな時に大事なのは、痛みを我慢して動くより「腰に負担がかからない動き」を選ぶことです。産後は回復途中なので、守りながら整えるのが正解です。
まず抱っこのコツです。
赤ちゃんを体に近づける。肘を体に近づけて、腕と体で支える。赤ちゃんが体から離れるほど腰に負担がかかります。抱き上げる時は、腰から曲げずに股関節と膝を使うイメージです。全部できなくてOKで、気づいた時だけで十分です。
次に、床からの抱き上げがつらい方へ。
低い位置から抱くほど腰が曲がります。可能なら椅子やソファの高さを使う。おむつ替えも床だと腰がつらいので、台の高さを作るだけでラクになる方がいます。
立ち上がりもポイントです。
腰が不安な人ほど、勢いで立ち上がります。両足をそろえて、体を真ん中に乗せてから立つ。膝をピンと伸ばしすぎず、少しゆるめる。腰で引き上げないで、足裏で床を押す。これだけでギクッが出にくい方がいます。
冷え対策も大切です。
腰回りが冷えると筋肉が固まり、抜けそうな感じが強くなる方もいます。腹巻、温かいズボンで守る。温めすぎなくてOKです。
痛い日に強く揉む、強く伸ばすのはおすすめしません。
代わりに呼吸で緊張を下げます。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力を落とす。吐く息を長くするほど体が落ち着き、腰の力みも抜けやすい方がいます。
痛みが強い、しびれがある、歩けないほどつらいなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、動き方を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、腰だけでなく骨盤・股関節・背中まで含めて整えます。産後の腰の不安は、姿勢と抱っこのクセが重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
腰が不安な方は、気軽にご相談ください。
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