マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 肩こり頭痛が“腕の疲れ”から二の腕がだるい人
- 肩こりが強い。頭痛も出る。さらに「二の腕がだるい」「腕が重い」
このタイプは、腕の疲れが首肩に影響していることがあります。スマホやパソコン、抱っこで腕を前に出す時間が長いと、肩が前に巻いて、首が前に出ます。すると首の付け根が固まり、頭痛につながる方もいます。冬は冷えで腕も固まりやすく、つらさが増える方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、腕が重いタイプの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプで大事なのは、首を揉むより「腕を休ませる形」を作ることです。腕が頑張るほど肩が上がり、頭が重くなります。
まず肘を支えます。
肘が宙に浮くほど肩が上がります。机、クッション、ひざの上でもOKです。肘が支えられると肩が下がり、首の負担が減ります。スマホを見る時も同じで、肘を支えるだけでラクになります。
次に呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。これだけで腕の力みが抜けやすい方がいます。吸うことを頑張らないのがコツです。
肩をすくめてストンと落とす動きもおすすめです。
ゆっくり数回。首を回さなくてOKです。肩が下がるだけで腕の重さが軽くなる方もいます。
温めも効果的です。
腕や肩が冷えると固まりやすいです。室内でも腕が冷える方は多いので、羽織る、カイロを背中側に貼る、ホットタオルで肩甲骨の間を温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると頭の重さが軽くなる方もいます。
姿勢は“正す”より“支える”がコツです。
椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで腕が頑張りにくくなります。
頭痛が強い、しびれがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、腕の使い方を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく腕・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。腕の疲れタイプの肩こり頭痛は、姿勢と環境を整えると戻りにくい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。腕が重い方は、気軽にご相談ください。
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