マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 肩こり頭痛が“朝の寝起き”から
- 朝起きた瞬間から肩が重い。頭も重い。
このタイプは、寝ている間の姿勢や枕の高さ、冷え、歯の食いしばりが関係していることがあります。夜に緊張が抜けないと、首肩が固いまま朝を迎え、頭痛につながる方もいます。冬は首が冷えやすく、さらに増えやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、寝起きの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプで大事なのは、朝に気合いで動くより「夜と枕の環境」を整えることです。難しいことは不要で、続く形が正解です。
まず枕です。
高すぎると首が曲がって固まります。低すぎると首が反ってつらい方もいます。おすすめはタオルで微調整すること。タオルを1枚足す、抜く。それだけで寝起きがラクになる方もいます。横向きが多い方は、頭が下がりすぎない高さが大切です。
次に冷え対策です。
首の後ろが冷えると肩が上がり、固まりやすいです。首元を冷やさない。室内でも首の後ろが冷える方は多いので、薄いネックウォーマーやタオルで守るだけで違う方がいます。温めすぎなくてOKです。
食いしばりも見直します。
寝る前に歯を離す。舌先を上あごに軽く置く。軽くでOKです。これだけで首の横がラクになる方もいます。
朝の動きは小さくでOKです。
起きたら、いきなり首を回さない。まず呼吸です。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。次に肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。これだけで首肩が動きやすい方もいます。
温かい飲み物もおすすめです。
朝に体が温まると、首肩がゆるみやすいです。一気に飲まなくてOKで、少しずつで十分です。
頭痛が強い、視界がおかしい、しびれがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、寝る環境を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。寝起きの肩こり頭痛は、枕と冷えと緊張が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。朝から重い方は、気軽にご相談ください。
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