マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 妊娠中の手首が痛く家事でズキッとなる人
- 妊娠中に「手首が痛い」「物を持つとズキッ」「家事がつらい」
この悩みは意外と多いです。妊娠中は体の水分バランスが変わり、むくみやすくなる方がいます。むくみが出ると手首まわりが圧迫されやすく、痛みとして出ることがあります。さらに家事で手を使う量が増えると、手首の負担が積み重なります。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「手首」「指」の痛みは聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
手首の痛みで大事なのは、痛いのに頑張り続けないことです。
“使い方を変える”だけでラクになる方も多いです。今すぐ全部を休むのは難しくても、負担を減らす工夫はできます。
まず家事のコツです。
手首を曲げたまま力を入れるほど痛みが出やすいです。できる時は「手首をまっすぐ」に近づけます。例えば、フライパンを持つ時は手首で支えるより、肘を体に近づけて腕全体で支える。袋を持つ時は指先だけでぶら下げず、手のひらで持つ。これだけで手首がラクになる方がいます。
雑巾がけや拭き掃除がつらい人は、道具を変えるのも大切です。
柄の長いモップや、軽い道具に変える。手首の角度が減るだけで痛みが出にくい方がいます。「頑張って手でやる」より「道具で楽する」が正解です。
痛い日に強く揉む、強く伸ばすのはおすすめしません。
代わりに呼吸で緊張を下げます。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするほど体が落ち着き、手首をかばう力みも抜けやすい方がいます。
寝る前にできることとして、手の力を抜く時間を作ります。
指をグーにしてパッと開く。ゆっくり数回。痛みが出ない範囲でOKです。手首を回すより、指の動きだけでも十分な方がいます。
手首の痛みが強い、しびれがある、夜に痛くて眠れないなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、負担を減らす工夫でラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら首肩・背中・腕の緊張まで整えます。手首の痛みは、腕や肩の使い方が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
手首がつらい方は、気軽にご相談ください。
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