マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 肩こり頭痛が“呼吸の浅さ”から息が苦しい人
- 肩こりが強い。頭痛も出る。さらに「息が浅い」「胸が詰まる感じ」
このタイプは、呼吸が浅くなって体が緊張し、首肩が固まっていることがあります。ストレス、疲れ、猫背、冷えが重なると胸が動きにくくなり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いほど肩が上がり、首の付け根が固まり、頭痛につながる方がいます。冬は冷えで胸が固まりやすく、増えやすいです。
まもる整体サロン新山口店でも、呼吸が浅いタイプの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプで大事なのは、姿勢を正そうと頑張るより「吐く息」を増やすことです。呼吸が変わると肩の力みが下がりやすいです。
まず呼吸のやり方です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。吸うことを頑張らない。これだけで体が落ち着き、頭の重さが軽くなる方もいます。回数は少なくてOKです。
次に座り方です。
椅子に浅く座ると胸がつぶれ、呼吸が浅くなります。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。胸を張らなくてOKで、背中が支えられるだけで呼吸が入りやすい方がいます。
温めも効果的です。
肩甲骨の間や首の後ろをホットタオルで短時間温める。熱すぎなくてOKです。温めながら呼吸をすると、肩が下がりやすい方がいます。
動きは小さくでOKです。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくてもOKです。肩が下がるだけで呼吸が入りやすくなる方もいます。
スマホ姿勢も見直します。
下を向くほど胸がつぶれます。スマホを少し上げる。肘を支える。これだけで呼吸が浅くなりにくいです。完璧にやらなくてOKで、気づいた時だけで十分です。
頭痛が強い、息苦しさが続く、胸の痛みがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、呼吸の通り道を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく肋骨まわり・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。呼吸が浅いタイプの肩こり頭痛は、緊張がほどけると戻りにくい方も多いです。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。息が浅いと感じる方は、気軽にご相談ください。
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