マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 肩こり頭痛が“首の前側”からのどが詰まる人
- 肩こりも頭痛もある。さらに「のどが詰まる感じ」「首の前が張る」
このタイプは、首の前側が固まり、頭が前に出て、首の後ろが頑張りすぎていることがあります。スマホやデスクワークで下を向く時間が長いと、首の前が縮んで固まりやすいです。すると首の後ろが引っ張られて頭痛が出る方もいます。冬は冷えで首が固まり、症状が強く出る方もいます。
まもる整体サロン新山口店でも、首の前が張るタイプの肩こり頭痛はよくあります。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からの来院があります。
このタイプで大事なのは、首を後ろに反らして伸ばすより「顎と肩の力を抜く」ことです。強く伸ばすと逆に痛みが増える方もいます。
まず呼吸です。
鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くする。これだけで首の前がゆるみやすい方がいます。
次に顎の力を抜きます。
気づいた時に歯を離す。舌先を上あごに軽く置く。強く押さず、軽くでOKです。噛みしめが減ると首の前がラクになる方もいます。
座り方もポイントです。
椅子に浅く座ると頭が前に出ます。椅子に深く座って背もたれを使う。腰の後ろにタオルを入れて支える。これだけで頭が前に出にくく、首の前が頑張りにくいです。胸を張らなくてOKです。
動きは小さくでOKです。
肩をすくめてストンと落とす。ゆっくり数回。首を回さなくてOKです。肩が下がると首の前もラクになる方がいます。
冷え対策も大切です。
首の前後が冷えると固まりやすいです。首元を冷やさない。室内でも冷える方は多いので、薄いネックウォーマーやタオルで守るだけでも違います。温めすぎなくてOKです。
頭痛が強い、飲み込みづらい、息苦しさがあるなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、首肩の緊張を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない整体で、首肩だけでなく顎まわり・背中・呼吸の浅さまで含めて整えます。首の前が張るタイプは、姿勢と噛みしめが重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
新山口で整体を探している方はもちろん、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からのご相談も歓迎です。のどの詰まり感が気になる方は、気軽にご相談ください。
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