マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 妊娠中のお尻が痛く座るとツーンとする人
- 妊娠中に「お尻が痛い」「座るとツーンとする」「立ち上がるとお尻の奥が痛い」
こういう悩みはよくあります。お腹が大きくなると姿勢が変わり、骨盤がねじれたり、片側に体重を乗せたりしやすくなります。すると、お尻の筋肉が固まり、座るだけでも痛みが出る方がいます。
まもる整体サロン新山口店でも、マタニティ整体の相談で「お尻の痛み」はよく聞きます。新山口だけでなく、山口市・防府市・宇部市・山陽小野田市・下関市からも妊婦さんが来院されています。
お尻の痛みで大事なのは、無理に伸ばして治そうとしないことです。
ポイントは「座り方」と「片側に乗せない」を増やすこと。難しいことは不要で、できる時だけで十分です。
まず座り方です。
椅子に浅く座ると骨盤が後ろに倒れ、お尻の奥が固まりやすいです。おすすめは、椅子に深く座って背もたれを使うこと。腰の後ろにタオルを1枚入れて支えると、骨盤が安定しやすい方がいます。胸を張る必要はありません。肩の力が抜ければOKです。
次に「片側に乗せるクセ」です。
妊娠中は楽な姿勢を探すほど、無意識に片側に体重が寄ります。気づいた時だけでいいので、左右の体重を真ん中に戻す。立っているなら、片足に体重を乗せっぱなしにしない。座っているなら、足を組みっぱなしにしない。これだけでお尻の痛みが減る方もいます。
立ち上がりもポイントです。
勢いで立つとお尻が痛い方がいます。両足をそろえて、体を真ん中に乗せてから立つ。腰で引き上げないで、足裏で床を押すイメージです。これだけでツーンが出にくい方もいます。
痛い日に強いストレッチでお尻を伸ばすのはおすすめしません。
代わりに呼吸で緊張を下げます。鼻で軽く吸って、口からゆっくり吐く。吐く時に肩の力をストンと落とす。吐く息を長くするほど、骨盤まわりの力みが抜けやすい方がいます。
痛みが強い、しびれがある、歩けないほどつらいなど不安がある場合は医療機関へ相談してください。その上で、座り方を整えるとラクになる方もいます。
まもる整体サロン新山口店では、ボキボキしない優しい整体で、妊娠中の体勢に配慮しながら骨盤・お尻・背中の緊張を整えます。お尻の痛みは姿勢と左右差が重なっていることも多いので、原因を整理して戻りにくい方向へ整えます。
座るのがつらい方は、気軽にご相談ください。
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