マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 妊娠中の寝返りで腰が痛い方へ
- 妊娠中、「寝返りを打つと腰が痛い」「夜中に腰がズキッとして目が覚める」「起き上がる時が一番つらい」と感じる方は多いです。お腹が大きくなると、寝る姿勢も動き方も変わるので、腰に負担がかかりやすくなります。
寝返りで腰が痛くなりやすい理由のひとつは、反り腰になりやすいことです。妊娠中はお腹を支えるために腰が反りやすく、寝ている間も腰が緊張しやすくなります。さらに、骨盤まわりやおしりの筋肉が固まっていると、寝返りの動きがスムーズにいかず、腰だけで無理に回ろうとして痛みが出やすくなります。
ここで大切なのは、ベッドの上で「腰だけでひねらない」ことです。寝返りの時は、肩と骨盤を一緒に動かす意識がポイントです。たとえば、腕を少し前に出してから体を横に向ける、膝を軽く曲げてから向きを変える、急に勢いで回らないなど、動き方の工夫で腰の負担は減りやすくなります。また、横向きの時にクッションを抱えたり、膝の間にタオルを挟んだりすると、骨盤が安定して楽になる方もいます。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、妊娠中の腰痛でマタニティ整体を探される方は多いです。マタニティ整体では、強い刺激ではなく、妊娠中のお体に合わせてやさしく整えることが大切です。腰だけでなく、骨盤、おしり、股関節、背中まで含めて全体を見ながら整えることで、寝返りのつらさが軽くなるきっかけになります。
妊娠中は「我慢して当然」と思いがちですが、夜に休めないと日中の疲れもたまりやすいです。寝返りで腰が痛い、夜がつらいという方は、早めに体の状態を見直すことをおすすめします。
山口市・新山口・宇部市・防府市でマタニティ整体をお探しの方、妊娠中の寝返り腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。安心して出産まで過ごせるようサポートいたします。
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