マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 深呼吸すると肩が上がる方へ
- 肩こりや頭痛がある方の中には、「深呼吸しようとしても肩が上がる」「胸が広がらない」「息を吸うと首がつらい」と感じる方がいます。このタイプは、首や肩の筋肉で呼吸している状態になっていることが多いです。すると首や肩がさらにこり、頭の重さにつながりやすくなります。
本来、呼吸は肋骨（あばら）まわりが動いて行われます。ところが、猫背や肩が内側に入る姿勢が続くと、肋骨が動きにくくなり、胸が開きにくくなります。その結果、息を吸う時に肩をすくめて吸う癖がつき、首と肩がずっと頑張る形になります。これが続くと、肩こりが強くなり、頭痛が出やすくなることがあります。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、肩こりや頭痛で整体を探される方は多いです。整体では、首や肩だけではなく、胸、背中、肩甲骨、骨盤まで含めて体全体を整え、呼吸がしやすい状態を目指します。呼吸が深くなると、体がリラックスしやすくなり、肩の力が抜けやすくなることがあります。
家でできる簡単な練習があります。肩を上げずに、息を吐く時間を長くすることです。鼻から軽く吸って、口から細く長く吐く。これを数回繰り返すと、肩が下がりやすくなります。さらに、背中を丸めすぎず、胸を少し開く姿勢を意識すると、肋骨が動きやすくなります。
「呼吸すると肩が上がる」「首がつらい」という方は、体からのサインかもしれません。山口市・新山口・宇部市・防府市で肩こり整体、頭痛整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。呼吸と姿勢から、くり返しにくい体づくりを一緒に進めていきましょう。
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