マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 産後の腰が反る・背中が痛い方へ
- 産後、「腰が反ってつらい」「背中が痛い」「立っていると腰が重い」と感じる方は多いです。産後は骨盤まわりが回復途中で、体を支える力も戻りきっていません。そこに抱っこや授乳が重なることで、腰と背中の負担が一気に増えます。
ここでよくあるのが、抱っこの位置が低いパターンです。赤ちゃんを少し遠くで抱っこしたり、腕だけで支えたりすると、体は前に倒れそうになります。それを支えようとして腰が反り、背中が固まります。さらに、赤ちゃんの顔をのぞき込む姿勢が続くと、背中が丸まり、腰は反るという“ねじれ”が起こりやすくなります。これが続くと腰痛だけでなく、肩こりや首こり、頭の重さにつながることもあります。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、産後の腰痛や背中の痛みで整体を探される方が増えています。産後整体では骨盤だけを整えるのではなく、背中、股関節、肩まで含めて体全体のバランスを整えることが大切です。骨盤が安定し、背中が動きやすくなると、抱っこや授乳の姿勢が楽になりやすいです。
日常でできる工夫としては、赤ちゃんを体に近づけて抱くことがまず大切です。肘を体に近づけ、肩をすくめないように息を吐く。授乳はクッションで高さを作り、前かがみを減らすのもおすすめです。抱っこの左右を入れ替えることも、体の片寄りを減らす助けになります。
産後の腰と背中のつらさを我慢し続けると、育児がさらにしんどく感じやすくなります。山口市・新山口・宇部市・防府市で産後整体、産後骨盤整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。育児が少しでも楽になる体づくりをサポートします。
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