マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 山口で妊娠中、朝だけ腰が固い方へ
- 妊娠中、「朝起きた瞬間が一番腰がつらい」「寝起きは腰が固まっている」「立つまでに時間がかかる」と感じる方は多いです。日中は動けるのに、朝だけつらいと不安になりますよね。実はこのタイプは、夜の姿勢だけでなく寝起きの動き方で腰の負担が大きく変わります。
妊娠中はお腹が大きくなり、寝ている間も腰が反りやすいです。さらに、骨盤まわりやおしりの筋肉が固いと、寝返りが少なくなり、同じ姿勢が続いて腰が固まりやすくなります。その状態で起き上がろうとすると、腰だけで頑張ってしまい、ズキッと痛みが出やすくなります。
ポイントは「勢いで起きない」ことです。まず横向きになって、膝を軽く曲げます。次に腕で体を支えながら、上半身を起こします。腰をひねりながら起きるより、体を一つのかたまりとして動かす方が負担が少ないです。起きてすぐは、急に大きく動くより、深呼吸をして体をゆるめてから立つのもおすすめです。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、妊娠中の腰痛でマタニティ整体を探される方は増えています。マタニティ整体では、強い刺激ではなく、妊娠中のお体に合わせてやさしく整えることが大切です。腰だけでなく、骨盤、おしり、股関節、背中まで全体のバランスを整えることで、朝の固さが軽くなるきっかけになります。
家でできる工夫としては、湯船で温める、寝る前に足首を回す、寝具で腰が反りすぎない姿勢を作るなどもおすすめです。ただ、朝の腰の固さが強くなってきた時は、我慢しすぎないことが大切です。
山口市・新山口・宇部市・防府市でマタニティ整体をお探しの方、妊娠中の朝の腰の固さや動き出しのつらさでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。出産まで安心して過ごせるようサポートします。
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