マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 山口で朝から頭が重い方へ
- 「朝から頭が重い」「起きた瞬間から首がつらい」「肩こりもセットである」こんなお悩みはありませんか。もちろん寝不足やストレスもありますが、意外と多いのが寝る前のスマホの影響です。
寝る前にスマホを見ると、首が前に出て、肩が内側に入りやすい姿勢になります。その状態で目も酷使され、呼吸も浅くなりやすいです。さらに、画面の光で脳が休まりにくくなり、眠りが浅くなることもあります。すると首と肩の緊張が残ったまま朝を迎え、「朝から頭が重い」「首が固い」という状態になりやすくなります。
ポイントは、ゼロにすることではありません。まずは“3分だけ減らす”でOKです。寝る直前の3分を、深呼吸や軽いストレッチに変えるだけでも体は変わります。おすすめは、吐く息を長くする呼吸です。鼻から軽く吸って、口から細く長く吐く。これを数回すると肩が下がりやすくなります。湯船で温められると、さらに体の力が抜けやすいです。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、肩こりや頭痛で整体を探される方は多いです。整体では、首や肩だけをほぐすのではなく、背中、胸、肩甲骨、骨盤まで含めて体全体のバランスを整え、首への負担を減らしていきます。生活のクセと体の状態を一緒に見直すことが、くり返しにくい体づくりにつながります。
朝の頭の重さを「体質」で終わらせないでください。山口市・新山口・宇部市・防府市で肩こり整体、頭痛整体をお探しの方は、お気軽にご相談ください。原因を整理して、無理なく整えていきましょう。
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