マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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- 新山口駅から車で５分。 駐車場有【山口市/宇部市/産後骨盤/骨盤矯正/マタニティ】
まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 山口で妊娠中のくしゃみで腰がズキッする方へ
- 妊娠中、「くしゃみした瞬間に腰が痛い」「咳をすると腰がズキッとする」「一瞬だけ強く痛む」と感じる方がいます。これ、腹圧（お腹に力が入ること）だけが原因ではなく、骨盤まわりの固さが関係していることがあります。
妊娠中はお腹が大きくなるため、体はバランスを取ろうとして反り腰になりやすいです。反り腰が続くと腰の筋肉がずっと緊張し、骨盤まわりやおしりも固まりやすくなります。その状態でくしゃみや咳で急に力が入ると、腰がびっくりして「ズキッ」となりやすいです。とくに、長く立った日、歩きすぎた日、座りっぱなしの日は固まりやすく、痛みが出やすい方もいます。
ポイントは、腰だけを何とかしようとしないことです。骨盤、おしり、股関節が固いと、腰に負担が集まりやすくなります。つまり、腰痛を軽くする近道は「骨盤まわりの動き」を取り戻すことです。妊娠中は無理なストレッチはおすすめしませんが、温めてゆるめることは大きな助けになります。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、妊娠中の腰痛でマタニティ整体を探される方は増えています。マタニティ整体では、強い刺激ではなく、妊娠中のお体に合わせてやさしく整えることが大切です。腰だけでなく、骨盤、おしり、背中まで全体のバランスを見ながら整えることで、急な動きの痛みが出にくくなることがあります。
家でできる工夫としては、湯船で温める、立ちっぱなしを避けてこまめに休む、片足重心を減らす、くしゃみの時に少し膝をゆるめて腰を固めすぎないなどがおすすめです。無理に腰をひねるストレッチは控えめにしましょう。
山口市・新山口・宇部市・防府市でマタニティ整体をお探しの方、妊娠中のくしゃみ腰痛や反り腰が気になる方は、お気軽にご相談ください。出産まで安心して過ごせるようサポートします。
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