マモルセイタイサロンシンヤマグチテン
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まもる整体サロン 新山口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 山口で産後から目が疲れて頭痛が出るママへ
- 産後、「目が疲れて頭痛がする」「こめかみが痛い」「夕方になると頭が重い」と感じる方は多いです。抱っこや寝不足が原因と思いがちですが、実は育児中に増えるスマホ時間が隠れ原因になっていることもあります。
育児中は、調べもの、連絡、写真、SNSなどでスマホを見る時間が増えやすいです。スマホを見る姿勢は、顔が前に出て首が曲がりやすく、肩が内側に入ります。この姿勢が続くと首の後ろが固まり、肩こりが強くなります。さらに目も酷使され、呼吸が浅くなり、頭痛につながりやすくなります。授乳や抱っこで背中が丸まりやすい状態に、スマホ姿勢が重なると、首と肩の負担はさらに増えます。
ポイントは、スマホをゼロにすることではありません。まずは“姿勢”を変えることです。スマホの位置を少し上げる、肘を体に近づける、長時間続けない。これだけでも首の負担は減ります。授乳クッションで前かがみを減らすことも、首への負担を減らす助けになります。
山口市、新山口、宇部市、防府市でも、産後の頭痛や肩こりで整体を探される方は増えています。産後整体では、骨盤だけでなく、首・肩・背中まで含めて体全体のバランスを整えることが大切です。骨盤が安定すると姿勢が戻りやすくなり、首への負担も減りやすくなります。強い刺激ではなく、今の状態に合わせてやさしく整えていきます。
日常でできる工夫としては、30～60分に1回目を休めて遠くを見る、深呼吸を3回する、肩をゆっくり後ろに回す、湯船で温めるなどがおすすめです。頭痛が続く時は、我慢しすぎないことが大切です。
山口市・新山口・宇部市・防府市で産後整体、産後骨盤整体をお探しの方、産後の目の疲れと頭痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。育児が少しでも楽になる体づくりをサポートします。
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