コツバンキョウセイ カタコリ ヨウツウ エーワンスポーツマッサージチリョウイン
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A1スポーツマッサージ治療院のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 腸が整うと、睡眠が変わる？
- 「最近眠りが浅い」
「気分が安定しない」
その原因、実は“腸”かもしれません。
睡眠ホルモンは腸から始まる
（１）トリプトファン（必須アミノ酸）
↓
（２）セロトニン（幸せホルモン）
↓
（３）メラトニン（睡眠ホルモン）
この流れで睡眠ホルモンは作られます。
そして重要なのが、
セロトニンの約90％は腸で作られているということ。
腸内環境が乱れると、
セロトニン → メラトニンの流れも乱れやすくなります。
眠りを整えるために
・大豆製品や卵、魚などを摂る
・発酵食品や食物繊維で腸を整える
・朝日を浴びる
・夜は強い光を避ける
睡眠は「夜だけの問題」ではなく、
日中の過ごし方と腸内環境の積み重ねで決まります。
体を整えることは、
筋肉や骨格だけではありません。
“腸と脳”を整えることも、
パフォーマンスと回復力を高める土台になります。
初めて来院の方も、ご来院された方も気になることがありますがらいつでもご連絡下さい。
LINE（@182awdgx）からのご予約も賜わっております。
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