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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 肘の内側が痛い！？それ、ゴルフ肘かも？
- 【肘の内側が痛い！ゴルフ肘かもしれません】
日常生活で物を握った時に
「肘の内側がズキッと痛む」
「最近、前腕までだるさが続いている」
このような症状がある場合、ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）の可能性があります。ゴルフをしていない方でも発症することがあり、近年ではデスクワークやスマホ使用が原因になるケースも増えています。
◎ ゴルフ肘とは
ゴルフ肘とは、肘の内側にある上腕骨内側上顆に付着する筋肉や腱に炎症や微細損傷が起こる状態です。主に手首を曲げる筋肉群や、前腕を回す筋肉が繰り返し使われることで負担が蓄積し、痛みが発生します。
◎ なぜゴルフ肘になるのか
ゴルフ肘は腱の使い過ぎによるオーバーユース障害とされています。研究では、炎症だけでなく、腱の変性や微小断裂が起こっていることが多いと報告されています。
原因としては、
・ゴルフスイング時の手打ち
・インパクト時の過度な握力
・長時間のパソコン作業
・重い物を繰り返し持つ作業
などが挙げられます。
◎ どんな症状が出るのか
・肘の内側の痛み
・物を握ると痛む
・タオルを絞る動作で痛い
・手首を曲げると肘が痛む
といった特徴があります。初期は違和感程度でも、放置すると慢性的な痛みに移行することがあります。
◎ 医学的データから見る特徴
・40代から60代に多い
・画像検査では腱の肥厚や変性が確認される
と報告されています。また、安静だけでは改善しにくく、適切な負荷調整とリハビリが重要とされています。
◎ もみじ鍼灸整骨院で出来ること
・筋肉や腱の緊張緩和
・肘に負担をかけている動作の確認
・前腕や肩、体幹を含めた全体調整
・再発予防のためのセルフケア指導
を行います。肘だけでなく、肩や手首、体の使い方まで含めてケアすることが改善の鍵になります。
肘の内側の痛みを「年のせい」「使い過ぎだから仕方ない」と放置すると、回復まで時間がかかることがあります。違和感を感じたら、早めのケアをおすすめします。
ベビーカーやお子様連れの方も安心していらしてください！
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