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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 猫背を改善するには？
【猫背を改善するには整体や鍼灸治療がおすすめ！】
◇猫背とはどのような姿勢なのか
猫背とは、背中が丸くなり頭が前に出てしまう姿勢のことを指します。医学的には「前方頭位姿勢」と呼ばれる状態で、頭が身体の中心より前に出ている姿勢です。
成人の頭の重さは約4～6kgあるとされています。この重たい頭が前に出ることで、首や肩の筋肉には大きな負担がかかります。
研究では、頭が前に約2.5cm出るごとに首への負担は約2倍になると報告されています。つまり猫背の姿勢が続くと、首や肩の筋肉は常に強い負担を受け続けることになります。
◇猫背が引き起こす身体の不調
・肩こり
・首こり
・頭痛
・腰痛
・背中の張り
・呼吸が浅くなる
・疲れやすい
猫背になると胸郭が圧迫され、肺が十分に広がりにくくなります。その結果、呼吸が浅くなり自律神経のバランスにも影響することがあります。
また猫背は肩甲骨の動きも制限してしまいます。肩甲骨が外側に広がった状態が続くことで、背中や肩周囲の筋肉が常に引き伸ばされ、慢性的な肩こりの原因になります。
●猫背は意識だけでは改善しにくい
「姿勢を良くしよう」と意識しても、なかなか改善しないという方も多いのではないでしょうか。
猫背が長期間続くと次のような身体の変化が起こります。
・胸の筋肉が硬くなる
・背中の筋肉が弱くなる
・肩甲骨の動きが悪くなる
・骨格のバランスが崩れる
このような状態になると、姿勢を意識するだけでは元の猫背に戻ってしまうことが多くなります。そのため筋肉の柔軟性や骨格バランスを整えることが重要になります。
◇整体・鍼灸による猫背へのアプローチ
整体や鍼灸では筋肉や骨格のバランスを整えながら、猫背の姿勢を改善していきます。
鍼灸治療も猫背による不調の改善に効果が期待できます。鍼灸は筋肉の緊張を緩和し、血流を改善する作用があることが研究でも報告されています。
ベビーカーやお子様連れの方も安心していらしてください！
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もみじ 鍼灸整骨院
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