アマガイシンキュウセッコツイン オヤマエキイン
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あまがい鍼灸接骨院 小山駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/22
- 「肩こりがひどい人がやりがちなNG習慣5選」
- こんにちは！小笠原です！
最近、寒暖差で体調を崩す方が多く見られますが、皆さんはいかがでしょうか？
今回は、その中でも肩凝りについてのお話になります。
「肩や首がガチガチでつらい…」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩み、当院でもとてもよく聞きます。
実は、日常の“何気ないクセ”が肩こりを悪化させていることも多いんです。
今回は、柔整師の視点からよくある【肩こりを招くNG習慣5つ】をご紹介します。
―――――
１． スマホを下を向いて長時間見る
首が前に突き出た姿勢（いわゆる「スマホ首」）は、首～肩への負担が大きく、筋肉が固まりやすくなります。スマホはできるだけ目線の高さで！
２． 肘をついたり、頬杖をつく
このクセ、無意識にやっている方が多いです。頭の重さを片方の肩や首にかけ続けることになり、筋肉のバランスが崩れてしまいます。
３． 枕が合っていない
「朝起きたときに首や肩がつらい」なら要注意。枕の高さや硬さが合っていないと、寝ている間も筋肉が緊張し、コリの原因になります。
４． 無意識に肩に力が入っている
寒さやストレスなどで、肩にグッと力が入ったままになっている方も多いです。冷房の効いた部屋では羽織りを使うなど、肩周りを冷やさない工夫をしましょう。
５． 「肩こりは仕方ない」と放置している
慢性化すると改善にも時間がかかります。軽いうちにケアすることが大切です。
――――――
少し意識するだけでも、首や肩の負担は大きく変わってきます。
「これ、自分もやってるかも…」と感じた方は、今日から少しずつ見直してみてくださいね。
当院では、つらい首・肩こりに合わせた施術やセルフケアアドバイスも行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください！
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