アマガイシンキュウセッコツイン オヤマエキイン
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あまがい鍼灸接骨院 小山駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/13
- 【梅雨のだるさ、さよなら！】身体と心を軽くする秘訣
- じめじめ、どんより…梅雨の時期って、身体も心も重たく感じませんか？「朝起きるのがつらい」「常に身体がだるい」「頭が重くて集中できない」といったお悩み、実は梅雨特有の気圧の変化と高湿度が大きく関係しています。
でも、ご安心ください！ ちょっとした工夫で、この梅雨のだるさを乗り越えることができますよ。明日からすぐに試せる具体的な対策を3つご紹介します。
【1. 身体の中から「水はけ」を良くする！】
梅雨は湿度が高く、汗をかきにくいため、体内に余分な水分が溜まりがち。これが「むくみ」や「だるさ」の原因になります。
* 温かい飲み物をゆっくりと：
白湯やハーブティーなど、体を冷やさない温かい飲み物をこまめに摂りましょう。
* 『水はけ』食材を積極的に：
きゅうり、なす、スイカ、海藻類など、カリウムが豊富な食材は、体内の余分な水分排出を助けてくれます。
* お風呂でじんわり発汗：
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、身体の芯から温まり、老廃物の排出を促します。
【2. 自律神経を整えて「だる重」をリセット！】
気圧の変動は、自律神経のバランスを崩しやすい要因の一つ。自律神経が乱れると、だるさだけでなく、頭痛や気分の落ち込みにも繋がります。
* 質の良い睡眠を確保：
寝る前のスマホ操作を控え、リラックスできる環境を整え、十分な睡眠をとりましょう。
* 軽めの運動を取り入れる：
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすと、血行が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。
* アロマや音楽で気分転換：
リラックス効果のあるアロマを焚いたり、好きな音楽を聴いたりして、意識的に気分転換を図りましょう。
【3. 頭痛・肩こりには「温め」と「ほぐし」】
梅雨時期に増える頭痛や肩こりも、血行不良や筋肉の緊張が原因の一つです。
* 首や肩を温める：
蒸しタオルや温かいシャワーで、首や肩を温めて血行を促進しましょう。
* 簡単なストレッチでほぐす：
休憩中に首をゆっくり回したり、肩を上げ下げしたりするだけでもOK。
いかがでしたか？ 梅雨の不調は、ちょっとした工夫で乗り越えられます。
ぜひ、この梅雨の時期を快適に過ごすために、ご自身を労わってあげてくださいね。
ご予約・お問い合わせは、ホットペッパービューティーからどうぞ！
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