アマガイシンキュウセッコツイン オヤマエキイン
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あまがい鍼灸接骨院 小山駅院のブログ
プライベート
投稿日：2025/7/15
- ワンオペ子育て日記 ＃７
- どうも、小笠原です！！
今週の日曜日に天気も良かったので、子供と二人で小山のハーベストウォークへお出かけしてきました！
お目当ては噴水広場。
水着までは用意できなかったけれど、着替えを持って行って、服のまま思いきり水遊びをさせました。
最初は恐る恐るでビビッていた子供も、周りの子供たちを見て、噴水の水がパシャっとかかるうちにどんどんテンションが上がり、気がつけば全身びしょ濡れで大はしゃぎ！
笑いながら走り回る姿に、私もつい笑顔になり、子供の元気すぎ！！って思いました（笑）
夏の暑さもあり、熱中症対策で休みを多めに水分や塩分補給なども忘れずにしないと僕も倒れそうな暑さでした。水遊びのあとは、施設内のデニーズでランチ。
普段は食べるのに時間がかかるのに、この日は疲れたのか、食欲全開でモリモリ完食してくれました。
私はというと、少しヘトヘト…。
でも、子供が嬉しそうな顔をしているのを見ると、疲れもどこかに飛んでいく気がします。
大変だけど、こういう一日も悪くないなと思わせてくれます。
実はこうした外遊び、健康面でもとても意味があります。
特に太陽の光を浴びてたくさん体を動かすことで、「体内時計」が整いやすくなるんです。
これは“概日リズム”と呼ばれるもので、朝から昼にかけての光の刺激や運動が、夜の眠気や寝つきのスイッチになってくれます。
この日も、帰宅してお風呂に入ったあとは、ぐずることもなくすんなりお布団へ
すぐにぐっすり眠ってくれました。
子供の寝つきが悪い…という悩みを持つ親御さんも多いですが、日中しっかり太陽を浴びて体を動かすことが、自然な眠気を引き出す一番の近道。
外遊びの時間は、子供にとって「最高の睡眠導入剤」になるかもしれません！
ワンオペ育児は、やっぱり体力も気力も使いますが、こうして日々の中に健康にも心にもプラスになる時間があると、自分自身もリセットされる気がします。
大人の方は、夏のだるさ対策に『腸活』、『腸もみ』などもおすすめですので、試してみて下さい！
来週は、どこに行こうかな（笑）
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