アマガイシンキュウセッコツイン オヤマエキイン
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あまがい鍼灸接骨院 小山駅院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- ～睡眠の質を上げる“体からのアプローチ～
- どうも小笠原です！前回のブログでは、睡眠の質と自律神経、特に副交感神経の働きについてお話しました。
「理屈は分かったけど、実際に何をすればいいの？」
今回はその続きとして、副交感神経を働かせるために大切なポイントをお伝えします。
◆副交感神経は「意識」ではなく「環境」で働く
副交感神経は「リラックスしよう！」と意識して切り替えられるものではありません。
○体の緊張が抜ける
○呼吸が自然に深くなる
○安心できる状態になる
こうした体の環境が整ったときに、自然と優位になります。
つまり、
体が硬く緊張したままでは、どれだけ休もうとしても休めないのです。
◆睡眠の質を下げやすい体の特徴
睡眠の質が良くない方に多いのが
次のような状態です。
○首・肩が常に力んでいる
○肩甲骨周りが動きにくい
○ 呼吸が浅い
○ お腹に力が入りやすい
○ 背中が張っている
これらはすべて、交感神経が優位になりやすいサインでもあります。
当院が「首・肩・背中・お腹」を大切にする理由
副交感神経が働きやすくなるポイントは
実は「力を抜きにくい場所」に集中しています。
当院では特に
・首～肩
・肩甲骨周り
・背中
・腹部
これらをやさしくゆるめることで、呼吸・神経・血流のバランスが整いやすくなります。
「施術後に呼吸が楽になる」
「その日はよく眠れた」
そんなお声をいただく理由でもあります。
◆睡眠は“夜だけ”整えようとしなくていい
「寝る前に何かしなきゃ」と思われがちですが、
実は....
日中に体の緊張をリセットできているか。これがとても重要です。
体にたまった緊張を
その日のうちに一度リセットすることで、夜は自然と休める状態に近づきます。
◆睡眠の質を変えたい方へ
＊最近眠りが浅い
＊ 疲れが取れない
＊自律神経を整えたい
＊ なんとなく常に緊張している
そんな方は、
「体から休める状態」を作るケアを一度体感してみてください。
前回の内容と合わせて読むことで、
今のご自身の状態が、より分かりやすくなると思います。
気になる方は、お気軽にご相談くださいね♪
では、お大事に！
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