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からだばらんす 安城岡崎のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 40代から増える肩こりの正体
- 40代に入ってから、「急に肩こりがつらくなった」「以前より回復しにくい」と感じていませんか。
この時期に肩こりが増えるのは、単なる年齢の問題ではありません。長年の体の使い方が表に出てくるタイミングであることが大きな理由です。
若い頃は、多少姿勢が崩れていても、疲労が溜まっても、体は自然に回復できていました。
しかし40代になると、仕事や家事、スマホやパソコン作業による前かがみ姿勢が積み重なり、首や肩にかかる負担が限界に近づきます。
その結果、筋肉は緊張したまま固まり、血流が悪くなり、肩こりとしてはっきり感じるようになります。
さらに、40代から多くなるのが呼吸の浅さです。
姿勢が崩れると胸が広がりにくくなり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。
呼吸が浅い状態では体がリラックスできず、肩や首の力が抜けません。
「何もしていないのに疲れる」「夕方になると肩が重い」という感覚は、この影響を受けていることが少なくありません。
また、忙しさやストレスを我慢し続けることで、体の不調を後回しにしてしまう方が多いのも40代の特徴です。
我慢が続くほど、肩こりは軽い違和感から慢性的なつらさへと変わっていきます。
40代からの肩こりを変えるために必要なのは、肩だけを揉むことではありません。
姿勢・体の使い方・呼吸を含めて体全体を整えることが、肩こりを戻りにくくする大切なポイントです。
「年齢のせい」と諦める前に、今の体の状態を一度見直してみませんか。
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