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からだばらんす 安城岡崎のブログ
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投稿日：2026/2/20
- 肩こりが楽にならない人の共通習慣
- 「いろいろ試しているのに、肩こりがなかなか楽にならない」
そんな方には、実は共通して見られる習慣があります。
特別な病気があるわけではなく、日常のちょっとした積み重ねが、肩こりを長引かせていることが多いのです。
まず一つ目は、同じ姿勢を続ける時間が長いことです。
スマホやパソコン作業、家事などで前かがみの姿勢が続くと、肩や首は常に引っ張られた状態になります。
途中で姿勢を変えたり、体を動かす時間が少ないほど、筋肉は緊張したまま固まりやすくなります。
二つ目は、無意識に肩に力が入っていることです。
集中している時や忙しい時ほど、肩をすくめるような力みが入りやすくなります。
この状態が日常化すると、体は「力が入った状態が普通」だと覚えてしまい、リラックスすることができなくなります。
三つ目は、呼吸が浅いまま過ごしていることです。
姿勢が崩れると胸が広がりにくくなり、自然と呼吸は浅くなります。
呼吸が浅いと体は回復モードに入れず、肩や首の緊張も抜けにくくなります。
さらに多いのが、肩だけをケアして終わってしまうことです。
肩こりの原因は、姿勢や腕の使い方、体全体のバランスにあることがほとんどです。
原因が残ったままでは、その場しのぎのケアを繰り返すことになってしまいます。
肩こりが楽にならないのは、努力が足りないからではありません。
体の使い方や習慣が変わっていないだけなのです。
姿勢・呼吸・体全体のバランスを整え、肩が頑張らなくていい状態を作ることが、肩こり改善への近道です。
長年続く肩こりに悩んでいる方こそ、一度生活習慣と体の状態を見直してみませんか。
―――――――――――――――――
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