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からだばらんす 安城岡崎のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 肩こりが慢性化する前の対処法
- 「最近、肩が重い日が増えてきた」
「前ほど回復しなくなった気がする」
もしそう感じているなら、それは肩こりが慢性化する前のサインかもしれません。
この段階での対処が、その後の体の状態を大きく左右します。
肩こりは、ある日突然ひどくなるものではありません。
軽い違和感 → 重だるさ → 常に気になる状態
というように、少しずつ進行していきます。
多くの方が「まだ我慢できるから」と放置してしまい、
気づいた時には慢性的な肩こりになってしまいます。
慢性化する前に一番大切なのは、
肩だけを何とかしようとしないことです。
この時期の肩こりは、筋肉そのものよりも、
姿勢の崩れ・体の使い方のクセ・無意識の緊張が原因になっていることがほとんどです。
前かがみ姿勢や猫背が続くと、
頭や腕の重さを肩が支え続ける状態になります。
この状態が続けば、肩は休むことができず、
やがて「取れない肩こり」へと変わっていきます。
また、呼吸が浅くなっている方も要注意です。
姿勢が崩れることで胸が広がりにくくなり、
体は常に緊張状態になります。
この緊張が抜けないまま生活していると、
肩こりは回復する前に次の疲労が重なってしまいます。
慢性化する前の正しい対処法は、
体全体を整え、肩に負担がかからない状態を作ることです。
強く揉むことや我慢することではありません。
姿勢・体の使い方・呼吸を見直し、
肩が頑張らなくていい状態を早めに作ることが重要です。
今感じている肩の重さは、体からの「早めに整えてほしい」というサイン。
この段階で向き合うことで、
肩こりは慢性化させずに変えていくことができます。
―――――――――――――――――
〒444-0022
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