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からだばらんす 安城岡崎のブログ
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投稿日：2026/4/7
- 朝から肩が重い人に多い体の癖
- 「朝起きた瞬間から肩が重い」
「寝ているはずなのに、疲れが取れていない」
このような状態が続いている方には、共通する体の癖があります。
まず多いのが、無意識に力が入ったまま過ごしていることです。
日中の仕事や家事、スマホ操作などで肩に力が入る癖があると、その緊張が夜まで抜けません。
本来、寝ている間に体は回復しますが、力が入った状態のままでは筋肉が休めず、朝になっても肩の重さが残ってしまいます。
次に多いのが、姿勢の崩れを引きずったまま生活していることです。
猫背や前かがみ姿勢が習慣化すると、首や肩は常に引っ張られた状態になります。
その負担は寝ている間も完全には解消されず、朝起きた時点で肩が重い原因になります。
また、呼吸が浅いことも大きな特徴です。
姿勢が崩れると胸が広がりにくくなり、呼吸は自然と浅くなります。
呼吸が浅いと体はリラックスできず、寝ている間も緊張状態が続きやすくなります。
その結果、「寝てもスッキリしない」「朝からだるい」と感じやすくなります。
さらに、寝る直前までスマホを見ている方も注意が必要です。
首が前に出た姿勢が続くことで、肩や首に負担がかかり、そのまま眠りにつくと回復が追いつきません。
朝の肩の重さは、疲れではなく体からのサインです。
肩だけを揉むのではなく、体全体のバランスや使い方を整えることで、朝の状態は大きく変わっていきます。
「起きた時からつらい」という方こそ、一度体の癖を見直してみませんか。
―――――――――――――――――
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