ルヴィハーブピーリングカピリナ
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カピリナ(kapilina)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/18
- 納豆卵かけご飯はお肌にオススメ
- 安価で栄養抜群！！納豆卵かけご飯！
みなさん食べてるよ～って言う方も多いかと思いますが
食べる際の注意点とお肌、身体にどのように良いか
お伝えします♪
まず大事な注意点から！！
【卵の白身を入れない！】
納豆には美肌のビタミンと言われる、ビオチンがあるんです！
ビオチンは皮膚や髪の健康維持に重要な栄養素
しかし白身を入れるとビオチンの吸収を阻害されちゃうので
黄味だけ贅沢に使いましょう笑
【タレは使わない！】
防腐剤、保存料など含むため、醤油や麺つゆ、ポン酢、
なめ茸マヨネーズなど色々変えてみてください！
【国産や有機、無農薬納豆を！】
国産や有機以外は農薬がかなり残ってます！
体に良いと思って食べてたのに、
農薬も一緒に摂取しちゃうのでもったいない！
そして栄養面について☆
1良質なタンパク質が豊富
[肌や体の構成成分]納豆（大豆）と卵はどちらも良質なタンパク質を豊富に含んでおり、アミノ酸スコアが満点（100）である卵は特に優れています。
筋肉、臓器、血液など、身体を作るための主要な材料となり、健康維持に欠かせません。
肌のハリや潤いを保つコラーゲンの材料となり、ターンオーバー（新陳代謝）をサポート
2美容、アンチエイジングに役立つ成分
［納豆のポリアミン］
新陳代謝を活発にし、肌のターンオーバーを整える効果が期待！シミやくすみの予防、 抗老化に働く成分
［納豆の大豆イソフラボン］
女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをすることで、肌のハリや潤いを保つコラーゲンの生成、美肌効果！
［ナットウキナーゼ］
納豆特有の酵素で、血流改善作用が期待！結果的に代謝アップや美肌効果！
［ビタミンE］
納豆や卵に含まれ、抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎ、ハリのある肌の維持！
3腸内環境を整える
納豆菌は腸内環境を整える働きがあり、食物繊維も豊富♪
腸内環境が整うことで、便秘の解消につながり、肌荒れの予防に！
4代謝をサポートするビタミン
ビタミンB群:納豆、卵ともにビタミンB群（特にB2やB6）が豊富！
脂質や糖質の代謝をサポートし、エネルギーの生成を助け、肌や粘膜の健康維持、ニキビや肌荒れを防ぐ効果
ぜひお手軽簡単節約美肌ご飯やってみてね☆
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