全身のハーブピーリング専門店AMBER恵比寿【ハーブピーリング/背中ハーブピーリング】
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アンバー 恵比寿(AMBER)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 睡眠の質を上げる食べ物
- こんにちは♪AMBER恵比寿です♪
「しっかり寝たのに眠い…」
それ、睡眠時間ではな質が原因かもしれません！
睡眠の質を上げるには、
セロトニン→メラトニンの流れを整えることが大切◎
そのためにおすすめの食べ物はこちら♪
・バナナ：トリプトファン＋リラックス効果
・ヨーグルト：カルシウムで寝つきをサポート
・ナッツ：マグネシウムで深い眠りへ
・味噌汁：体を温めて自然な眠気を促す
・はちみつ：メラトニン生成をサポート
ポイントは
「トリプトファン＋マグネシウム＋体温調整」
毎日の食事を少し変えるだけで、
寝つき・眠りの深さ・朝のスッキリ感が変わります♪
是非取り入れてみてください♪♪
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投稿者
AMBER 恵比寿
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