こつばんきょうせい またにてぃ せいたい たかはしひろゆきせいこついん
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高橋ひろゆき整骨院のブログ
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投稿日：2025/10/28
- 【産後ダイエット☆痩せやすいタイミング】
- こんにちは♪
「高橋ひろゆき整骨院」の高橋です！
当院のブログに興味をもっていただきありがとうございます！
今日は産後ダイエットについてお伝えさせてください☆
【体重がへりはじめるタイミング】
産後２～３ヶ月くらいを「ボディリターン期」といいます。 これは妊娠中に低下した基礎代謝が回復し、妊娠前の体へ戻ろうとする期間です。 ホルモンバランスが正常に戻る一方で、 産後６ヶ月まではオキシトシンという痩せやすいホルモンが分泌されます。 妊娠中に蓄えた水分や脂肪が減少し骨盤の動きが活発化する時期でもあります。
産後の体重減少は、出産直後から始まり出産に伴う胎児、胎盤、羊水の排出により通常4～5kg程度の体重が一気に減少します。これは、出産そのものによる直接的な体重減少です。
その後、産後数週間でさらに2～3kg程度の体重が減少することが一般的です。これは、妊娠中に増加した体液が徐々に排出されるためです。また、出産後の身体活動の増加や、母乳育児によるエネルギー消費も体重減少に寄与します。母乳育児を行うことで、1日に約500キロカロリーを消費すると言われておりこれが自然な体重減少を促進します。
【産後半年は「痩せやすい時期」】
産後半年の体重減少プロセスをあげると…
◆母乳で多くのエネルギーが消費される
◆妊娠中に蓄えた余分な水分を排出する
◆骨盤がしなやかな時期は体重減少を促進しやすい
ざっとですが、上記がおおまかな分類になります！
産後の骨盤は妊娠中や出産によって広がりやすくなっており、この骨盤の広がり、歪みを正しく戻すことで体重減少を促進することができます。
骨盤の歪みを整えることで、内臓の位置が正常化し基礎代謝が向上します。骨盤エクササイズを取り入れることで効果的に骨盤を矯正することができます。特に産後半年以内は矯正がしやすい時期です。この時期を逃さずに骨盤ケアを行うことで理想的な体重減少に期待できます！
もちろん半年を経過しても、骨盤・姿勢矯正や産後に特化したエクササイズは効果的ですので気になる方は諦めずにトライしてくださいね♪
『あなたのできないをできるにかえる整骨院』
茨木市：高橋ひろゆき整骨院
【公式HP】https://hiroyuki-seikotsuin.com/
茨木/骨盤矯正/産後ケア/マタニティ整体/保育士さん/子連れOK/茨木市/産後ダイエット/産後ケア/マタニティ整体/
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