こつばんきょうせい またにてぃ せいたい たかはしひろゆきせいこついん
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高橋ひろゆき整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 「いきんでも平気…？？」【妊娠中の便秘対策】
- こんにちは
高橋ひろゆき整骨院の高橋です♪
今日はマタニティママさんからの御質問とお悩みの中で多い「妊娠中の便秘」についてお伝えさせてください。
本日、まずはメカニズムから…【妊娠中の便秘の原因】
--ホルモンの影響を受けているから--
妊娠中は、お腹のなかで赤ちゃんを育むために、妊娠を継続させる働きを持つ黄体ホルモン（プロゲステロン）が増加します。
しかし、この黄体ホルモンには腸の動きを鈍くする作用があるため妊娠中は便秘になりやすくなります。
黄体ホルモンの作用によって子宮周辺の筋肉がゆるみ子宮が大きくなりやすい環境が整えられますが、腸の動きが抑えられることで排便時に押し出す力が弱まってしまったりするため結果として便秘が生じやすくなります。
--腸が子宮に圧迫されているから--
妊娠が進んで赤ちゃんが大きくなると腸が子宮に押されてスペースが狭くなることで、腸の運動が十分に行われにくくなりその結果として便秘になってしまうことがあります。
--つわりで食事量が減っているから--
つわりがつらい時期は、十分な食事量が確保できずそ便の材料となる食物繊維や水分が不足し、腸の中に便がたまりにくくなります。
さらに、つわりによる嘔吐などで体内の水分が失われると便が固くなり腸内にとどまりやすくなってしまいます。
--運動不足になっているから--
妊娠中は「無理をしないように」と言われることも多く、からだを動かす機会がどうしても減ってしまいがちです。
妊娠経過に問題がなければ、本来は適度な運動が推奨されますが、心配から過度に安静にしすぎると、全身の血行や腸の動きが悪くなり便秘につながることがあります。
妊娠中はさまざまな要因が重なって便秘が起こりやすくなります。その原因は妊娠の初期～中期～後期と時期によっても変化しますので、それぞれの原因に合わせた改善方法を選ぶことが大切です。
次回は、対策などもお伝えしていきたいと思いますので投稿までに少しお時間くださいませ♪
最後まで読んで頂きありがとうございました。
高橋広幸
『あなたのできないをできるにかえる整骨院』
茨木市：高橋ひろゆき整骨院
【公式HP】https://hiroyuki-seikotsuin.com/
茨木/骨盤矯正/産後ケア/マタニティ整体/産後骨盤矯正/肩こり/腰痛/茨木市/姿勢矯正/産後ケア/マタニティ整体/骨盤ケア/産後整体
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