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ブプラ 天文館店(BUPURA)のブログ
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投稿日：2026/3/24
- 歯ぎしり続いてませんか？
歯ぎしりは、咀嚼筋の疲労へ繋がり
エラハリの原因となります。
歯ぎしりをなくす為には、ストレスを軽減したり、
日中の噛み締めを意識して注意したり、
睡眠環境を整えたり、歯科医院でマウスピースを
作製したりすることがお勧めです！
1、ストレスの緩和
歯ぎしりの大きな原因はストレスと考えられています。
運動、リラックスできる時間を過ごす、趣味を楽しむ
など自分に合ったストレス解消法を見つけましょう！
2、睡眠環境の改善
仰向けで寝るようにしたり、低めの枕を使用
したりすることで、歯や顎に負担をかけるのを
軽減できます！
3、日中の噛み締め意識！
歯を強く噛みしめていることに気づいたら、
意識的に力を抜くようにしましょう！
4、貼り紙
机やよく行く場所（トイレなど）に『噛み締め注意』
などのメモを貼るのも効果的です！
★顎や頬を軽くマッサージする事で、筋肉の緊張を
和らげる事ができます！
また、食物繊維を多く含む食事を摂ることで
歯ぎしりの発生を抑制できる可能性もあります！
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本格痩身＆小顔サロン
【ブプラ天文館店】
▽住所：〒892-0827 鹿児島県鹿児島市中町5－24カクイビル4階
▽営業時間：9:30～18:00（最終受付17時）
▽定休日：なし
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